リバウンドをさせない体作りに必要な

習慣化をするために効果的な要素についてお話しさせてもらいます。

ズバリ、

仕事が早い人は5秒で動く。

体づくりのための運動にもそれは当てはまります。

やらなきゃいけない、と頭ではわかっていても体が動かない、、。

そんな経験、皆さんにもあると思います。

こんな時に

思い付いたら５秒以内に動く。

これをルールにしてしまうんです。

人間は何かをやる必要があると思った時に、５秒以上経ってしまうと

やらなくてもいい言い訳を考え始めてしまうんです。

これを運動することに例えると、

毎日３０分走ろう！と決めたとします。

最初の数日はやる気で３０分走れるでしょう。

でも、段々と今日は疲れているから、今日は外が寒いから、、

と、やらなくてもいい言い訳を考えて、やらなくなってしまうんです。

やりたくない、面倒臭い、と思った瞬間に

手が付かなくなってしまいます。

そんな時に５秒ルールをどう発動するかというと、

やり方は簡単です。

3, 2 , 1,  go!!

と自分でカウントして動き出すだけ。

これによって自分の脳に、先延ばしにする言い訳を与える間もなく

やり始めるように差し向けてしまうんです。

そして、

いつもの30分じゃなくても10分だけでも走ろう、

何なら、とりあえず外に出るだけ出てみよう。

と、ハードルを下げて取り掛かるんです。

すると、作業をやりはじめる事で脳が興奮し、

その作業を続けたくなってしまうんです。

それが

作業興奮

と呼ばれる状態です。

そうなってしまえばこっちのもの。

取りあえず外に出るだけでも、と思って出たけど

結局少しは走れてしまっていることでしょう。

もちろん、運動に関しては

体調不良など、どうしてもやれない場合もあると思いますが、

気持ちの問題で全くやれなかった、という事がなくなってくると

前回の記事でもお話しした

成功体験による自己肯定感の向上で、より習慣化されやすく

なるでしょう。

とにかく、５秒以内に強制的に始めてしまう事が重要です。

私も自分自身に対してこの３カウントを頻繁に使っていますし、

パーソナルトレーナーが付いてトレーニングをする大きな意味の一つとして、

その3カウントを、他者によって更に強制的に発動させて、それを習慣化させる

事ができる。

という要素もあると思います。

早速、これを読んで下さったあなたも

今から思い付いたやらなくてはいけない事を

5秒以内に行動に移してみましょう。

3, 2 , 1,  go!!

長文にお付き合い頂きありがとうございました^^

https://www.instagram.com/yohei_grit._/

YOHEI

タイトルは、私のここ最近のマイテーマの一部なのですが、

具体的にはどういうことかというと、

まず、

『さっさとやる。』

これは、何か新しいことを始める際、逆にやっていたこと辞める際、

いずれかの選択、決断しようとする際に、

そこに対して

考えたり悩む時間を無駄にかけないこと

を意識しています。

決して、無闇に勢いだけでそうするわけではありません。

それまでの経験や、得てきた知識を元に

短時間で、物理的と精神的にもできる準備をして、やるかやらないかを判断するようにしています。

その準備に時間をかけ過ぎて、石橋を叩き過ぎて

チャンスを逃してしまったり、考えいるだけで時間だけ過ぎてしまった

ということがないように。

経験上、本当に必要な準備は走り出してからではないと

分からないものもあって、そこに対応しながら走っていく

ことも想定して取り組もうとしないと、

やる前の机上の空論でしかなかったりします。

ただ、繰り返しますが、無闇に勢いだけで振り回すのとは

違うので、こういった場面をいくつも経験した経験値や、

自身で経験していなくても、そういったことに関する

情報を溢れている中から精査して、

引き出しとしてどれだけ持っているかも鍵を握っていると思います。

次に、

『他と比べない。』

これは、先で挙げたような選択、決断をする際に

それが

他の多くの人達がやっていたり言っているから

ということを最終的な判断材料にしないということです。

皆がやっているから自分もやろう、でもなく

皆がやっていないから自分もやらない でもありません。

もちろん、それが法律を始めとしたルールで決められていることである場合は

準ずる必要はありますが、

そうではない、内面や外面、アイディアについての個性

これについては、自分で必要だと感じたものに関しては

恥ずかしがらずに表現したり実行する、ということです。

これは私が経営者としてビジネスをする上でも、

これからの時代は、更にそれが他と差別化するための大きな武器になると

感じている大事な要素の一つです。

最後に、

『本気でやる。』

これについては

先の二つの要素を

やって良かったことに昇華させるために

最終的に最も必要な要素だと思っています。

選択、決断したことに対して本気で取り組む。

更に言えば、それを一定の成果が出るまで取り組み続けることで

不安もあったけど、やって良かったことになるわけです。

本気で取り組んだ上で、

場合によっては辞める、変えるなどの選択、決断をする場面も

あるかもしれませんが、

もしそれが一見ネガティブに見える選択、決断であっても

本気で取り組んでいたもであれが、必ず次に活かせるヒントがあって

それが経験値として次にする選択、決断の大事な材料になります。

ですので、本気でやる。やりきる。

これが最後に必要な要素だと感じています。

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、

人生は選択と決断の連続だと思うので、

これを綴りながら、私自身も鼓舞されていますし、

決意を新たに、今取り組んでいること、これから取り組むことに

対して、

さっさとやる。他と比べない。本気でやる。

改めて意識していきます。

読んで頂きありがとうございました。

YOHEI